有生孩子 经验的人都说，夏天生孩子最不好，这主要是因为夏天天气炎热，产妇坐月子 特别难受。想想在那么炎热的天气下，新妈妈 要是按照传统所说的不沾水不洗头不洗澡，整天躺床上的，不出五天就受不了了。虽然新妈妈在生完宝宝 之后是需要注意 身体，但在炎热的环境下还是要以干净清爽为主，不然反而更加容易染上疾病。
夏天坐月子 注意事项 ：
1、 夏天坐月子以保持干净清爽为主，别穿太多太厚。衣服选择棉质，较为吸汗透气。
2、 饮食方面，新妈妈饮食 应该注意营养均匀，别为了催奶而吃太多富含脂肪的食物，可以适当选择月子餐 。
3、 另外，在月子期间 新妈妈还是要保持洗澡、洗头和刷牙，洗澡洗头 不要用冷水。干发帽和漱口水这种可以令新妈妈更加方便的产品可以考虑选择。
第一：透气居家服，穿衣不能捂
虽然传统说新妈妈不能吹风，但适当地选择透气的衣服还是非常有必要的。新妈妈在生完宝宝之后爱出汗其实是身体把多余的水分以汗液形式排出去的后果，如果一味“捂”着的话，反而令妈妈容易着凉感冒。同时，汗液黏在身体上不舒服，还会滋生各种细菌。
四种方法 让新妈咪 清爽坐月子
第二：控制饮食 不吃撑
产后的妇女通常为了补充身体营养和提供充足奶水而不断吃“补品”，但过多摄入营养，容易造成新妈妈产后 肥胖，甚至连乳汁中的脂肪都超标。小编产后的饮食以均衡搭配、少吃多餐 为主，有条件的新妈妈可以选择专业的月子餐。
第三：清洗剂让开空调 更安全
不少长辈认为新妈妈不能吹风，但有时候不开空调真的难以忍受夏天的热浪。其实，只要空调温度 不要开太低、不要对着人吹，坐月子时开空调的也不是什么大问题。不过空调经过将近一年的搁置，滤网上积聚了不少灰尘和尘螨，容易造成过敏和呼吸道疾病 ，应该定期用专用的清洗剂清洗空调滤网。
第四：干发帽安全洗头发
月子期间洗澡、洗头、漱口一件都不能少，保持个人卫生 清洁才能避免被病菌靠近。坐月子期间，新妈妈洗澡 应采用淋浴，夏天也要用热水，洗澡洗发后及时擦干，避免着凉感冒。
预产期是3月2日，我在上海，咨询怎么科学坐月子？
坐月子前的准备－－1. 了解坐月子的相关资讯：在孕期便花些时间，对坐月子的相关知识进行认识和了解，随后选择和确定自己想要的方式。
2. 与亲朋好友充分沟通：帮忙照护坐月子的亲朋好友与产妇的观念不一定吻合，因此在孕期中就可以与他们做好事前沟通。尤其是长辈，为了避免冲突，事前沟通更为重要。
3. 确定月子助手：这个助手包含宝宝的照顾者和月子中的家务分担，只要在事前确定好帮手，就不会令新手妈妈为了这些琐事和这些不安定因素而心烦意乱。
4. 安排访客活动：坐月子最要紧的就是休息和调养，因此，最好将访客、电话等事务集中处理，时间尽量不超过每天1小时，将外界打扰的频率降到最低。
清心静养为主，适量运动为辅
休息，是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳，但也不等于整月躺在床上。通常，产后第二天，就应该下地走动。可以和平时一样梳头、刷牙、漱口。适当锻炼身体，做一些产后体操，有利体形恢复。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
合理安排饮食也重要。产后的头几天，身体非常虚弱，肠胃功能尚未完全恢复的。食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐，可以一天吃五到六次。另外不要食用生、冷、硬的食物。考虑要给宝宝哺乳。需要充分获取热能和各种营养素。
注意保持个人卫生和环境卫生。不论什么季节，都应注意室内通风。新鲜空气对产妇和婴儿是非常有益的，可以有效减少呼吸道疾病的发生。但在开窗户时，应注意产妇和婴儿的保暖。洗头、洗澡，应该是积极提倡的。洗后应及时用干毛巾吸干，避免着凉。
月子营养
一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。
其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯，例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋；有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重动物类食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，并且整个月都处于卧床的状态，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。
曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除"坐月子"，产后尽早运动、尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习惯来看，仍需要有近一个月的休养时间，并提倡以科学合理的方法调整生活。
首先注意"坐月子"期间食物并非越多越好，应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40-50%，基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。
其次应注意尽早活动锻炼，建议在产后24-48小时就开始适度的健身操锻炼，以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲，保证所需营养量的摄入。
产后恢复
1、头发：
10月怀胎往往会造成头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。
对策：注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，将有助于头发的恢复和生长。
2、面容：
产后为了喂养小宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。
对策：保证每天睡眠时间不少于8个小时，晒太阳也应适当或者涂些防晒霜，避免面部出现浅色色斑。
3、牙齿：
分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。
对策：勤刷牙，并适当补充钙剂，有助于消除这一情况。
4、体态：
为了保证自己和腹内宝宝的营养需要，孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后，就容易引发“发育性肥胖症”。
对策：产后应注意饮食的合理搭配，营养的平衡，并坚持进行适量的运动。
产后锻炼
产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。
很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。
产后，为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。
妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。
妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。
健康妇女在产后
第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。
第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。
第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。
月子饮食——产后第一周，拒绝油腻 口味要清爽；补血为要的产后第二周，多吃补血食物并补充维生素；进行催奶的分娩半月后，催乳好时机不要舍弃汤料。
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
祝新妈咪分娩顺利，祝小金猪好运。
妈咪爱
药品名称（包括商品名、通用名） 妈咪爱 用法用量 药理作用
适应症
消化不良、食欲不振、营养不良，肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、肠道内异常发酵、肠炎，使用抗生素引起的肠粘膜损伤等症。 不良反应制剂
1.妈咪爱1克（1袋）中含有高浓缩活菌1.5亿个，可预防和治疗消化不良、便秘、腹泻等症。2.妈咪爱中含有多种维生素，是一种含乳酸菌所谓营养剂。3.妈咪爱中含有人体生长发育所需的锌、钙等微量元素，是一种复方乳酸菌活菌营养剂。4.选用了Stick（小细袋）包装，既卫生又便于服用。“妈咪爱”散剂是一种新型复方乳酸菌营养剂。“妈咪爱”是利用特殊的冷冻干燥法生产的乳酸菌与美国FDA推荐的合理摄取量之维生素、微量元素配伍而成的制剂。“妈咪爱”是一种高浓缩、高含量的强化营养剂。“妈咪爱”对断奶期或低抵抗力的婴 注意事项
评论