在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。所以预防产后肥胖还是应从合理饮食和适当运动做起。下面有几点新妈妈产后好身材的小秘诀，来一起学习学习。
1、哺乳期合理补充营养，产妇在产后的42天之内是不能盲目节食的。因为这个时候，产妇的身体往往还没有恢复到孕前的程度，还需要补充一定的营养。如果盲目节食，不仅会使产妇的身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，出现严重贫血。
2、亲自哺乳：母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。实际上每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。
3、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。>>>>>坐月子的瘦身饮食原则
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妈妈们分享下产后瘦身的好方法吧？
作为一个过来人，我得告诉你，产后运动是必要的，不在于多，在于坚持，然后可以试试奈美惠瘦身素的，这个我有亲身体验，确实是很好用的，而且价格不贵，国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，你只要去网上搜索就知道了。
【产后体形】
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当小姐的身材可说是难上加难!
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1、运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会
2、在家无事,喜欢试做试吃新食谱
3、晚餐煮得非常丰盛
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5、自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)
如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟
2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20～25分钟
3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物
4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操
6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖
8、晚餐8点过后不进食
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