No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
No.4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。
主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
No.5 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。
因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
No.6 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
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产后快速瘦身的方法求指导？
不吃饭 yundong
清早喝水减肚腩
早上晨起或吃早餐前来杯白开水能够加快肠道蠕动，帮助排出前一夜堆积在体内的代谢废物，大大减小小肚子出现的机会。那么早上喝什么水好呢？其实最好的还是白开水，不含脂肪、碳水化合物等东西，既可以补充细胞水分也不会影响早餐食欲。
饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
胡静产后减肥快速瘦身5大计谋推荐
最近，明星辣妈这几个字眼经常出现在媒体上。产后如何恢复苗条的身材，明星妈妈们都用尽各种手段来使自己变回产前的火辣身材。胡静产后减肥快速恢复了身材，她是怎么办到的呢?听听她怎么说。
要留意产后饮食
产后饮食跟孕期一样，更要留意营养均衡，更要留意控制高热量食品的摄进，母乳喂养要多喝汤水，饮食平淡些，天天要吃适量的蔬菜水果。
这些相信大家都知道，但是有些时候是一些传统的饮食习惯让脂肪更多的堆积在身上，偶不管喝什么汤时偶都要把上面那一层油往掉再喝的，再就是果断不喝甜酒不吃甜食，天天蔬菜水果照吃，晚饭只吃一碗果断未几吃，喝汤也是每餐只喝一碗往了油的汤。
要母乳喂养宝宝
母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，由于产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作预备滴，呵呵……人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽!
产后束身不能超之过急
产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全;
满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的。
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