产后患上抑郁症 的重要原因就是妈妈们在产后无法排解自己的心情。其实好的心情不仅仅能让妈妈们远离产后抑郁症 ，同时还能让妈妈们产后身体恢复 得更好。
1、产后忧郁 可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平 变化的重新适应。
产后如何远离抑郁症
2、创造健康的产后恢复 环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富 而又清淡的食物 ，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心
4、适度运动 快乐心情
做适量的家务劳动 和体育锻炼 。这不仅能够转移注意力 ，不再将注意力集中 在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪 ——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情 ！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝 的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪 的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化 。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
产后如何有个好心情
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观 会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪 。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐 等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考 ，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸 会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间 要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对 ，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状 ，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症 的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命 的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
小编总结：
好的心情不能让自己产后身体恢复 得更好，如果妈妈产后在进行母乳喂养 的话，好心情对母乳的质量也是有帮助的。一个好的心情，对于妈妈们产后的生活的影响是很大的。如果产后妈妈 们有什么不开心的事情记得及时跟家人倾诉，及时排解。
生了孩子以后，倒底是快乐多还是累更多？怎样才能调整好产后的心情，做一个好妈妈？
不要将累和快乐对立起来。孩子还是小的时候是累多点，但是你可以看看你的长辈看。哪怕再累，他们也非常快乐，因为他们将这种累看作是付出，无偿的付出，所以他们非常快乐。
只有在孩子2岁，自己会走路，会说话后，到小学1，2年纪的时候，你会体验到快乐。而这时间前和后都是累。
俗话说孩子是讨债鬼，他一生下来，父母就欠了他的债。
不过当看到孩子茁壮成长，一种成就感和幸福感是无论什么其他的事情都不可替代的。当你把孩子作为你生命的延伸的时候，你的境界就达到你父母的境界了。
个人意见，仅供参考
- 提问者评价
谢谢各位！
产后妈妈怎样重新拥有窈窕身材？
产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。
1、 仰卧放松功
动作要领
仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。
2、 猫伸展式
动作要领
两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。
抬起臀部，两手放在地上。
吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
益处：有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。
3、 全蝗虫式
动作要领
俯卧，两臂向后伸直。
呼气，同时抬起头、胸膛和双腿。有规律地呼吸，尽量长久地保持此姿势。
逐步还原，全身放松，重复两次。
益处：有益于骨盆范围内的各个器官以及腰腹部肌肉的收紧。
4、 虎式
动作要领
两膝跪地，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。
两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视。
吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝朝向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。
把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
益处：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
5、 船式
动作要领
仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势 ，以不勉强费力为准。
呼气， 把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
益处：有助于收紧腹部肌肉；促进肠道蠕动，改善消化功能。
6、 背部伸展式
动作要领
挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。向前平伸双臂，两肩向后收。
吸气，双臂高举过头。
呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。
吸气，伸直双臂还原。
放松全身，反复做两次。
益处：帮助子宫膀胱充满活力，美化背部曲线。
TIPS 练习时要注意：
肠胃：练前3～4小时，练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱，清空肠。
呼吸：练习中，应通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴呼吸。
时间：练习的最佳时间是黎明或傍晚。
场地：在干净、平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体受损。如在室内练习，通风条件要好。
服装：尽量穿健身瑜伽专用服。因为这种服装不仅弹力强，能伸展自如，而且吸汗性能好。夏天赤足最好；冬季可穿软底鞋。
音乐：练习时伴随轻音乐，可以提高练习者的兴趣，心灵更加祥和。
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