产后便秘怎么办?

　　产妇不凡试试“吸推排便法”，不必用力，就能帮助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收缩腹部 肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

　　3、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。

　　4、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果 ，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

　　吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所 的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。

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产后便秘怎么办 产后便秘怎么治疗

　　产后便秘普遍存在于产妇之间，产后便秘经常困扰着产妇以及产妇家属，产后便秘怎么治疗，产后便秘怎么办？其实，产后便秘并不是那么可怕的，按照一下方法来治疗产后便秘，相信一定能让产妇远离产后便秘。

　　产后便秘治疗方法一——饮食篇

　　 产妇大多都有一个通病，补充高营养，这样固然好，但是一定要注意所谓高营养，并不是不吃五谷杂粮，相反，如果只吃高营养少粗纤维的话，很容易引起产后便秘，所以，治疗产后便秘，饮食上一定需要注意。

　　1、吃植物油。如芝麻油、花生油、豆油等，物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。

　　2、多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。

　　3、多喝水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。

　　4、要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等，多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。另外，喝酸奶、蜂蜜都是不错的选择。

　　产后便秘治疗方法——运动篇

　　很多产妇在产后，都感觉不适合运动，这是一种比较错误的做法，产后便秘与少运动也是有很大关系的，有一个特别有效的治疗产后便秘的运动，提肛运动，每天两次，一次10-30个，治疗产后便秘效果不错的。

　　另外，有些产妇确实不方便活动的，可以试着在床上做运动来治疗产后便秘，例如勤翻身或者按摩腹部等。

　　产后便秘治疗方法——服用80水苏糖

　　水苏糖对大家来说相信已经不是很陌生了，近日，国家将水苏糖列为普通食品，这无疑是在肯定水苏糖的安全性。水苏糖是一种低聚糖，本身就存在于自然界中，它能增加肠胃蠕动能力，彻底治疗便秘、腹泻。建议服用80水苏糖这种高含量的水苏糖产品，增加有益生菌，如果经济条件允许，在使用80水苏糖治疗便秘后，可以服用70水苏糖保健。