孕妇产后滋补要注意适度

　　产后妈妈们需要一个好的休息和营养补充剂,来帮助身体恢复，为分泌足够的母乳来创造条件。可以看出,产后营养补充剂的科学补充非常重要,所以必须要重视饮食。产妇的饮食需求,需要开发一个科学和健康的饮食,以确保产后母亲收到平衡营养，为母乳喂养的婴儿打下坚实的营养基础。

　　另一方面,科学的饮食可以预防产后肥胖、水肿和其他产后并发症。产妇应该摄入足够的能量,高蛋白质,脂肪,富含温和盐、维生素和充足的水的原则。

　　产后产妇的营养与她们有无足够的母乳有关,一般家庭都关心产妇的产后饮食滋补。 但是滋养有时也是有害健康的，因为过度补药,糖和脂肪会使脂肪代谢障碍,容易导致肥胖,会引起各种不同的疾病。

　　此外,一些营养会使母乳变得脂肪含量增加,会影响婴儿胃肠道的吸收，也容易导致婴儿肥胖。

孕妇产后贫血吃什么调理？

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孕妇产后如何祛斑 产后如何去斑

　　孕妇产后如何祛斑 产后如何去斑 在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，而一些祛斑的总是则属于美容学的范畴。

　　目前流行的几种祛斑方法：

　　1、激光祛斑----用先进的激光仪器除去色斑;

　　2、果酸祛斑----用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目的;

　　3、磨削祛斑----用机械磨削的方法，却除表层色斑;

　　4、针灸祛斑----属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌;

　　5、药物祛斑----口服维生素C，并结合静脉注射维生素C;

　　6、中草药祛斑----遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。

　　祛斑方法多多，但效果因人而异。目前最安全、有效消除妊娠黄褐斑的方法还是属中医范畴的中草药祛斑和针灸祛斑的结合，这种方法虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。

　　消除黄褐斑需要一定的时间，它的减轻与发展也依赖众多的因素。因此在日常生活中，我们应注意以下几下方面，做到养护结合。

　　1、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。

　　2、每天要保证充足的睡眠。

　　3、选择适当的护肤品。

　　(1)选用天然成分及中药类的祛斑化妆品;

　　(2)运用粉底霜，粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。

　　(3)避免日晒，根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防晒品。

　　4、注意日常饮食。

　　(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，

　　从而减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

　　(2)少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

　　5、自制简便易用的面膜。

　　上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用，我们可以将它们制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果。

　　如：(1)将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉;

　　(2)将黄瓜磨，成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15--20分钟后洗掉。

　　平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。