产后腰身胖了一圈，这让不少新妈妈 苦恼不已，产后肥胖 了怎么办 ?减呗。有不少新妈妈为了能快速的减肥，在产后瘦身 过程中选择用腹带来辅助，对于刚生产结束的妈妈来说，产后减肥 用腹带可以吗?
产后妈妈 体质较差，对于产后恢复 和保健是一个比较值得关注的问题，尤其是坐月子 期间，更是马虎不得，那么，坐月子的注意事项 有哪些呢?
l、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子 期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境 的温、湿度变化，室内温度约2j~26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒。
坐月子的基本注意事项有哪些
2、适度的运动与休息
新妈妈进行适度的运动与休息，对于恶露的排出 及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以将运动时间 稍稍拉长些，时间还以1～2小时为限，应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下，经阴道正常分娩 的新妈妈在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。新妈妈也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操 ，有利于身体恢复 ，并保持良好的体形。
3、合理调节饮食
月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量 、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食 还应依新妈妈个人体质 的差异性有所不同。产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，新妈妈的饮食与药物就必须做到合理的调节。
4、注意个人卫生
在室内温度适宜的情况下，经常洗淋浴，不洗盆浴。新妈妈每天应刷牙两次，可选用软毛牙刷。每次吃过东西后，应用温开水漱口。新妈妈的头发、身体要经常清洗，保持清洁，避免遭受细菌感染 而发炎。尤其注意，月子里新妈妈的会阴部分泌物 较多，每天应用温开水清洗外阴 部。在产后的头几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便 后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。定期修剪指甲 。
5、记得产后检查
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月 后应排净，若恶露不净 或出现异常，就要及时就医。要记得产后42天 左右，产褥期 将结束时，新妈妈到医院傲一次产后检查，以了解自己 身体的恢复状况。万一有异常情况 ，也可以及时得到医生的指导和治疗。
6、尽早喂宝宝母乳
建议新妈妈在分娩后 30分钟内与宝宝进行皮肤接触，1小时之内让宝宝 吸吮乳头，以促进母乳分泌 及确保宝宝的吮吸能力。新妈妈分娩 后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养 有个良好的开端。这时的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被宝宝吸收 的蛋白则含量较高，并且有大量免疫因子 ，能增强宝宝的免疫力 。
7、合理安排 产后性生活
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活 。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎 等不良后果 。恶露干净较早的新妈妈，在恢复性生活 时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
小编总结：看完了七条注意事项，现在知道坐月子该怎么做 了，特别要注意的是保持乐观的心态哦!该注意些什么文章也说了，靠各位妈咪实践于实际当中去了。
产妇坐月子注意事项
不能多看，最好让眼睛多休息，前俩周卧床。1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物
3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
5、坐月子时 如果身体浮肿—喝红豆粥
一个男人“坐月子”经历(图)
????说起坐月子，大多数人，甚至连丈夫都认为这是女人的事，与自己无关。其实，坐月子期间，不仅妻子要懂得一些产后常识，做丈夫的更应该注意这些问题。因为在这一特殊阶段，妻子身体极度虚弱，是需要人来照顾的，很多事情都是要由丈夫来帮助完成的。
????居室清新，塑造良好居住环境
????在女儿出生之前，我的安乐窝可算是比较清洁而温馨的。孩子出生以后，就乱得一团糟了。满屋子奶味儿，满院子的尿片，真是别有一番“风味”。碰上天晴还好，若赶上阴天可就倒霉了，一屋子的“怪”味。可每当我要开窗开门给房间通通气，帮我照看妻子的岳母又总是百般阻拦，说这风吹不得，否则会得“产后风”。我哭笑不得，又不敢不从命，否则妻子万一出了什么差错，岂不全是我的错？唉，只能忍受这满屋子怪怪的“幸福”味了。
????医生点评：妻子生产后，首先要做的就是休息，而丈夫能够给妻子提供一个良好的起居环境是非常重要的。首先要做的就是，保持卧室的温度和空气的清新。如果是在冬天，室温低，可以加个电暖气，电炉什么的，尤其是给孩子洗澡的时候。若天热，保持屋子的通风是必须的。清新的空气有利于产妇的恢复和精神的愉悦。至于产妇会不会受凉，只要注意避免穿堂风，不要让风直吹大人和孩子就可以了。还要注意，不要为了保持屋子空气清新而喷洒空气清新剂。
????保证营养，提供宝宝“食粮”
????经过分娩之痛，妻子显得疲惫不堪。为了促进妻子的恢复，我想尽了办法。妻子不喜欢吃荤，可这时候不吃点荤的，怎么保证足够的蛋白质和营养呢？怎么保证小家伙的粮食来源呢？为了让妻子多吃点，我这平时很少下厨的人，也只好天天往菜市场、超市跑，买了各种东西，照着食谱天天变着花样给她做饭。总算我的力气没白费，妻子见我整日里忙得不可开交，心里也过意不去，对我说：“我吃好了，你别那么忙了，歇歇吧。”哈，正中下怀！
????医生点评：生产以后，产妇体力消耗极大，及时的休息和营养是完全必要的。尤其要注意的是，产后前几天，由于体力尚未恢复，消化功能较弱，所以要给予富含营养、易于消化、不油腻的半流质食物，以后，逐渐转为普通饮食；不要一味大鱼大肉，要合理添加蔬菜和水果，这样做既可以防止发胖，又可以增加纤维素，防止便秘。
????有些产妇，产后乳房柔软，无胀感，没有乳汁分泌，这是产后虚亏、气血不足的表现。此时，丈夫应注意调整饮食，鼓励妻子多吃营养丰富的汤类食物，以及雄鸡、猪蹄、鲤鱼等；并按时哺乳，通过宝宝吮吸乳头，促进垂体生乳素的分泌，使乳汁更快分泌。只要妻子没有传染性疾病，如乙肝，就可以母乳喂养。另外，作为丈夫，要特别注意观察妻子的乳房。一般来说，乳房胀痛发生在产后2～7天。一旦发生，丈夫要帮助妻子用毛巾热敷乳房，并轻轻按摩，使乳汁通畅。当宝宝吮吸无力或吸不尽时可借助吸奶器来吮吸，防止乳汁淤积而诱发乳腺炎。
????当然，足够的营养和休息并不是整天躺在床上，适当的运动有助于产后体力和各器官功能的恢复。一般情况下，产后24小时就可以下床活动，如洗漱、吃饭、大小便等。但要注意站立时间不要过长，避免下蹲或提举重物；更不能为了快速恢复体形而做大量的体育锻炼。
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