产后怎样放松自己紧绷的神经

　　产后妈妈 们的神经变得很紧绷，有个安眠真的成梦了。产后要怎样才能睡个好觉 ，下面告诉你。

　　孕期想睡个“香甜”的觉真是很艰难，但是一旦宝宝出生 ，“安然睡眠”更是奢望。以下小小的改变将会帮助你的新妈妈 生活感觉好一些。

产后怎样睡个好眠

　　远离咖啡：早晨来杯咖啡还不错，但是不要一整天都喝“兴奋产品”。

　　见缝插针：当宝宝睡觉 的时候，自己想要熟睡是不太可能的。所以，可以选择在黑暗、安静的屋子里放松片刻。如果你能打个盹儿，那就更好了。

　　小憩片刻：当你有了照顾宝宝 的人以后，可以马上利用这个时间在另一个房间休息休息。

　　早点睡觉：每晚8~9点就上床睡觉，能够帮助你补上睡眠的不足。

　　预备状态：在冰箱里放上预先准备好的瓶子，把尿布和抹布放在“操作台”上，这会帮助你在深夜节约时间。

　　可调夜灯：刺眼的灯光会“吵醒”大脑，再想睡觉也很难了。在卧室、盥洗室里安装可调节亮度的夜灯，它会让你进入睡觉的良好状态。

　　产后要怎样才能让自己有足够的时间来休息，上面这些小提示就能帮到妈妈们了。妈妈们要记住哦产后充足的休息才能让自己的身体恢复 得更好。

如何让自己紧绷的神经放松？让自己轻松些

深呼吸，忘却烦恼，听听歌,培养其他兴趣，祝你快乐

运动，或者旅游。和朋友一起谈心都行。

一起来参加运动锻炼啊，呵呵，一年四季都要锻炼啊，从锻炼身体开始锻炼你的毅力，锻炼身体对人体非常好的，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康