准妈妈顺利产下宝宝后，坐月子期间也不能三心二意。要补充能量 哺育宝宝，要恢复身材 ……所以说，一点都不能掉以轻心。今天我们就来看看产妇在饮食上应该注意什么 。
1、确认一天所需的卡洛里
产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养 的情况，则应依照乳汁分泌 情况来决定所需的热量。吸乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。
2、重质不重量为基本之道
对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量 、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
产后饮食 应该重质
3、严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡 ，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
5、煮过的蔬菜比生的好
维它命在哺乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
6、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。
7、早餐一定要吃
因为不习惯半夜哺乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足 、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
早餐一定要吃
8、充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收 的维他命D（香茹、萝卜干丝等）。
9、咖啡、酒需适量
酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
10、由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品 是种很好的方法。
月经量少，怎么调理
您好！月经过少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少；实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净，或经期缩短不足两天，经量也少者，称为月经过少，又称经水涩少。一般认为经量少于30毫升，相当于西医月经不调中。
周期正常，经量很少，甚或点滴即净；也有经期缩短不足两天，经量亦少，为本病的诊断要点。本病常为闭经的前驱表现。月经过少可与周期异常并见，如经期量少或后期量少。
如属口服避孕药或肌注避孕针而导致月经过少，则应停药，并可参照本病论治。月经过少的诊断，一般是指连续发生二次以上。如一贯正常的，突然过少者，应注意是否受孕早期的先兆流产，或异位妊娠所表现的少量阴道出血，必须进一步做有关检查以鉴别。
经期应注意保暖忌寒凉生冷刺激防止寒邪侵袭;注意休息减少疲劳加强营养增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动避免强烈的精神刺激保持心情愉快;平时要防止房劳过度经期绝对禁止性生活。
中医调理月经是比较好的方法。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖红薯
看明白了吗?小S的食谱看似简单，却把握住了几个最重要的关键词，千万让保姆把这几条金科玉律记牢。
少食多餐：这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，一方面却又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方，按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600～2800千卡计算，分为5～6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，下午茶和夜宵可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
精粗搭配：小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。和粗粮相比，细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少，如果长期只吃粗粮，会影响钙、铁等微量元素的吸收。
因此最科学的方法是搭配着吃，其中粗粮推荐玉米(富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除)、小米(含铁丰富)、红薯(含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰)、薏米(帮助消除水肿)和大豆(抗氧化)，这几种粗粮单吃亦可合吃亦可，都是容易侍弄的主儿，还有产后修身的功效。
原料考究：食谱中一些细节很值得我们学习。姜丝性暖，帮助产后恢复;麻油做菜可以帮助排恶露，促进子宫收缩，甚至对剖腹产手术刀口愈合也有益;鲑鱼(即三文鱼)富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇;汤品首选是鱼汤，热量低而营养价值高，其中鲫鱼汤助攻催奶，黑鱼汤主攻伤口愈合，但是记住吃之前要把油撇干净;绿色蔬菜要选用无污染的有机蔬菜，从而杜绝农药残留;猪肝、鸡肝等动物内脏含铁丰富，每天都要吃一点，其他荤菜选用鸡、鸭、鱼类和瘦猪肉;所有菜品以清淡为主，尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料。
去看看医生，确定有无妇科累疾病．然后再对症下药．
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