冬季是多么寒冷的一个季节，生完宝宝 的妈妈们要注意多加强营养 ，只有加强营养，身体才会恢复得快，所以呢，给各位妈妈们推荐几道既营养有美味的食谱哦！
阿胶猪肉煲
原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白 的生成，并能促进钙质吸收 ，对产妇补血补钙有较好效果。
当归生姜羊肉煲
原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
营养贴士：此煲有补气养血 ，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后 虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
核仁莲藕煲
原料： 桃仁10g 莲藕250g
做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。
2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈 产后血瘀发热。
藕节黄芪猪肉煲原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g
做法：
1、猪肉洗净，切小块。
2、将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂即可
营养贴士：藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气 、生津止渴 的作用，治虚症。莲子补脾胃 ，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。
人参鸡肉煲
原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。
做法：
1、将鸡切块，姜切片，葱切段
2、锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。
营养贴士：人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱 所致乳汁不足 的新妈妈。
莲子薏米煲鸭汤
原料： 鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。
做法：
1、把鸭子切块，放开水中焯一下，捞出后放入煲中。
2、锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。
3、待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。
营养贴士：鸭肉酥烂，汤味清香，营养丰富 。
小编总结：好了，各位妈妈看完这几道食谱有没有心动的感觉，赶快行动吧！为了尽快恢复身体，可要煲了之后吃多点，身体才会更棒。
求妈妈坐月子期间的食谱，要四川口味的。
好吧，一看就知道是管不住嘴的！我可以很负责的告诉你，这个世界上是不会有川味的月子餐的。除非你真的不怕一辈子烙下病。
给你推荐几个菜谱，但是别想，不会有辣。这是一家叫吾爱的月子餐机构的营养师给我配的，一个营养师一个中医师，信不信随你。食材有点贵哦~
麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。
黄豆猪手汤：黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
砂仁黄芪猪肚汤：砂仁去杂洗干净，黄芪润透切段，猪肚反复洗去污及粘液，放沸水锅焯一会，捞出`用清水洗干净，将葱姜拍碎，将砂仁，黄芪，葱姜装入猪肚放入锅内，加水炖熟，去掉药物，猪肚切条放入碗内，加盐巴，胡椒，出锅。
鲫鱼炖蛋：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。
我copy过来的，我没做过，每次都是人家送餐。你让老公学吧~要健康哦！
- 提问者评价
囧~没辣吃不下~
坐月子 试试这些调理菜谱
宝宝一生下来，就喝鲫鱼汤催奶；新妈妈身体很虚弱，生完宝宝马上吃补品……这是很多新妈妈在月子里的饮食误区。喜月母婴养生馆中医养生专家吴明教授说，产妇的饮食需要根据身体状况来决定，总体应该遵循先清再调后补的原则，太补的东西不要急着吃，等身体准备好了再进补也不迟。
而针对新妈妈在月子里遇到的身体不适，吴明教授认为最好还是用中医理疗来调理，体质辨析和经络检测等科学辨析技术以及中药熏蒸、穴位温灸和推拿按摩等外治法都被运用到中医理疗中。在喜月，医生们会使用相关仪器进行经络检测，从而分析产妇的经络能量高低、十二经脉是否通畅等等，同时还会针对每个人进行细致的体质辨析，“这样，才能够实现养生调理的个性化。”吴教授说。
喜月根据产妇各阶段营养需求及体质，遵循产褥期的饮食配备原则，为每一位产后妈妈量身定制月子调养食谱。产后饮食一般分为四个阶段，完整的月子周期一般需要42天，一般每个阶段都是7-10天左右，我们选取了四个阶段中简单易学的部分，在家你也可以轻松DIY。
第一阶段推荐菜谱：小米红糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鲫鱼、莲子红豆汤。
第二阶段推荐菜谱：山药芡实粥氽蛋、芝麻豆浆、清炒荷兰豆、豆腐鲫鱼汤。
第三阶段推荐菜谱：南瓜丝饼、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黄豆猪脚汤。
第四阶段推荐菜谱：芝麻菠菜、芡实饭、芝麻核桃奶露、鲍鱼乌鸡汤。
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