人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子 确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南 ”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。
身体恢复
孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命 的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉（如果你分娩时 采用了硬膜外麻醉 ，就更是如此了）。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后 可能遭遇的各种身体状况 ，以及如何从容应对。
你的会阴
如果你是自然分娩 ，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。
恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法 ，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾 放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。
你的肠
分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间 就已经有了这样的麻烦）。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。
恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果 ，多喝水 ，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。
剖腹产 恢复
像其他任何手术一样，剖腹产手术 的恢复也是需要一些时间的。
恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。
筋疲力尽
无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝 需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
恢复计划：出生之后，新生儿 大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。
出院回家以后，你的睡眠（包括你的生活方式 ）就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。（不要担心，朋友们会理解的。）要学会在宝宝睡觉 的时候抓紧时间休息。
恶露
分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物 可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。
恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生 。
其他的小“惊喜”
浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。
所以，别太介意。想想吧，出汗能帮你减轻体重哦。
产后疼痛 ：因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复 的过程。这种感觉在你喂母乳 时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。
漏尿：在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。
心理恢复
在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平 的变化在作怪。当然，新妈妈 所要承担的压力也是情绪变化 的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：
感到震惊：“我是顺产，分娩的过程 非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月 的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”
不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命 ，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱 也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。
感到挫败：有的时候，分娩时 发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备 ，最后却不得不接受剖腹产 。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。
很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特·温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩 。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”
其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。
感到伤心：如果在孩子出生后 的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁 情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后 的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。
感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁 。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天 要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。
怎么样才能恢复到最佳状态？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
需要给自己放个假,不管是身体还是心理.是因为对目前的工作和生活有点厌倦,没什么,是人的思绪低谷,摆正心态,可以走出来的.但不要急于求成,恢复是个缓慢的过程,待恢复的过程中想好自己:要做的是什么,想做的是什么和现在必须要做的是什么,理清楚了,你就可以告诉自己怎么去做了.
总是做一件事情的确会让人觉得乏味而提不起精神 你可以出外旅游旅游放松放松心情 如果不方便的话 可以叫几个朋友好好吃玩一通 把工作抛到脑后 等你再回来的时候你会发现自己精力十足
那是你成熟稳重了，不会在做事鲁猛- -！应该高兴才是
什么事都往好的方面想，即使是失败，你也要想成“失败乃成功之母”，我离成功又迈近了一步。诸如此类！
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做母亲的事业，做事业的母亲！ 依媛雅舒产后恢复中心，女性创业的首选项目！ 一、产后恢复项目简介 女人只有生过孩子才算是完美的，可生过孩子的女人，身体却并不完美！产后的诸多问题，如孕期身材变形、妊娠纹、妊娠斑，剖宫产后的疤痕增生、产后私处松驰、哺乳期胸部松驰变形以及各种皮肤敏感和产后忧郁等让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。长久以来，受中国传统思想观念的影响以上诸多的产后问题，产后妈妈都作隐私处理和冷处理，国内产后恢复专业机构缺乏，致使我国产后恢复市场几乎处于空白状态，随着科学的发展，加上国际女性文化的影响，近几年，产后恢复专业在中国掀起波澜，新妈妈开始追求女性身体和身心的真正完美，产后恢复成为市场的大热门。 产后恢复包括体质恢复、体形体貌恢复、心理恢复三大部分。 其最主要的功能在于怀孕生产对各生理器官造成的改变和损伤进行有效修复；及时清除产后阶段出现的可能导致病变的各种亚健康障碍；尽量利用产后黄金期对自己的体质进行综合调理，使肌体尽快达到一种最佳的平衡状态。在健康的基础上，针对产后妇女的体质特点提供美容美体方面的服务，达到健康与美丽的统一。 二、依媛雅舒六大优势 【优势一】 专业的产品系列：依媛雅舒品牌的六大系列50多种产品专为产后女性研制。以纯天然植物为主要萃取原料，结合孕产育期女性体质、肤质的差异性研制而成。 【优势二】 独特的调理模式：专业高效仪器、纯植物产品、中医手法、气质瑜伽、心灵疗法五项为一体的健康调理模式。 【优势三】 尖端的仪器设备：多频率生物电阻抗测试法、连续光作用、局部旋转磁、机械压力、红外线光波技术、负电荷作用、机械波作用、微电磁场作用八大尖端技术相互协作，效果更显著。 【优势四】 完善的服务流程：首访健康，答疑解难——咨询建档——体型定位测评——电脑中医经络检测——独家产后核心恢复方案——启动产后恢复计划——再现产后完美女人——顾问式跟踪服务。 【优势五】 专业养生顾问全程督导，随时关注治疗效果及时调整治疗方案。 【优势六】 产后差异化治疗：针对产后1—3个月、产后3个月—1年内、产后1年以上等人群采用个性化治疗方案。 三、完善的总部支持 【配送支持】 1．基于周密的市场调研，严谨规划各级加盟店的设备配置，突出设备的高端化及功能的合理布局，确保加盟店能以高端设备、专业技术为服务特色，形成竞争优势。 2．给予按既定标准配送给相应的铺底产品、运营物料、易耗品、礼品、内部刊物、宣传资料等，尽最大限度免除加盟商再补充购买的麻烦。 【开业支持】 1．协助寻找到理想的店址，免费提供店面设计服务，提供标准的SI形象系统，出具平面图、效果图，施工参考图等。 2．培训导师驻店开展相关的开业筹备指导工作，如招工、装修，开业前宣传，开业促销等。 3．免费向业主、店长及养生师提供相关的技术及管理培训（培训地为总部培训基地）。实行立体实战式培训，在基地学习之后，下直营店实习。 4．开业时总部安排资深团队下店指导，确保加盟商强势开业。 【营销支持】 1．提供相关市场拓展方案，教会操作应用，总部定期或不定期统一安排终端促销活动，并配备导师下店协助开展促销工作，以提升加盟店的业绩。 2．针对不同加盟店的具体情况，针对性为加盟店设计合理的促销方案，并配备导师、讲师等下店协助开展促销工作，以提升加盟店的业绩。 【管理支持】 1．开业支持的同时，安排导师、讲师指导加盟店导入标准化管理，应用先进管理软件，培训相关人员，管理模式化、规范化、标准化。 2．长期安排市场策划导师巡回下店给予提供管理、培训、促销等其他服务。及时沟通加盟商，了解经营状况，给出合理建议及指导。 3．长期安排市场督察人员下店巡察，监督导师的工作质量，接受加盟商的投诉，并及时解决相关的问题。 【广告支持】 1．总部不断强化品牌宣传力度，让品牌进一步做到家喻户晓，并树立良好的品牌形象，以配合加盟店在当地的经营运作。 2．加盟商开业初期，总部利用自身的网络、媒体、广告资源配合加盟商进行强势宣传。以最短的时间迅速提升加盟商在当地的知名度。 3．加盟商的地方广告投放，总部给予一定的扶持力度，强化地方的品牌宣传。 四、加盟流程 详情请登陆依媛雅舒产后恢复连锁机构官方网站（http://www.budianjie.com）了解。
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