十月怀胎，宝宝呱呱落地之后，妈妈们最关注的莫过于产后减肥了，怎么才能恢复产前的苗体身材呢？为了帮助新妈妈们了解产后如何健康减肥，编辑走访了玛花纤体中心，看看营养师们是怎么帮新妈妈解答产后减肥的疑问的吧。
Q：很多女性产后肥胖，产后多长时间开始减肥最好呢？产后怎么减肥才不会影响健康？
A：产后多长时间开始减肥最好，这要看分娩的情况。顺产4个星期后，如果是剖腹产则需待伤口复完后，大约8星期后。产后减肥要减得健康，要注意几点：不要服用减肥药、不要过度节食、不要过量运动。科学减肥是健康减肥的保证。
Q：产后减肥在进食方面有什么特殊的营养要求吗？应该吃些什么呢？
A：产后减肥其实我们应从三个时期来分析：
产褥期：产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前状态，一般需要6-8周时间，这段恢复期称为产褥期。这段时期我们不建议节食减肥，而应该多吃如鸡蛋、喝鲫鱼汤、排骨汤，米酒煮蛋等，汤里加木耳、花生，以及吃芝麻、红糖等，对补充蛋白质、钙、铁等微量元素和水分有利，并可促进乳汁分泌。
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，我们不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。
断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
Q：有哪些运动适合产后减肥吗？
A：各种形式的轻柔伸展运动都可以的。
Q：很多人反应说产后或减肥以后皮肤变得很松弛，这种情况应该怎么办？
A：我们营养师的健康理念就是不建议减肥减得太快，平均一个月3-4斤已经就差不多了，因为体重轻得太快，除了令皮肤松弛之外，还会影响心脏的机能。同时，轻得太快，减去的可能是你身体里的水分，不是脂肪，很快又会重回来。
Q：有些人体重不超标，但是全身肉松松垮垮的，看上起肉呼呼的感觉，这种情况要怎么减肥？
A：这种情况，一般是因为她身体里面的脂肪含量比交高，所以显得松松垮垮的。这时可以参加一些消脂的课程，因为简单的节食，只能使体重越来越轻，但肉还是松松的。
温馨提示：
很多新妈妈想减肥，但是又没有特别的决心和毅力，也不知道如何从饮食和运动上去调节，如果经济条件允许，可以尝试一下寻求纤体机构帮助。据记者了解到，玛花营养师会根据个人的饮食情况教一些健康饮食方法，帮助你均衡饮食营养，养成健康饮食的习惯。此外，玛花还有一个专门的TPL产后课程：专为怀孕、产后女性而设，有专业人士进行心理及生理辅导；此外还有特色专业按摩课程帮助舒缓产后紧张情绪，而营养师亦会定期提供饮食意见，令产后女性既能吸收足够营养，又减肥。
网友经验
网友说：乳腺炎？大多数新手妈咪想都没有想过，本来是沉浸在喜悦当中，满怀希冀地哺育着宝贝，怎么突然间就会出现乳房胀痛、发烧这样恼人的不适呢？难道就只能将母乳喂养工程进行到此吗？乳腺炎如是说诺诺妈咪——我本身奶水很充足，晚上睡觉没留神，压住了一侧乳房，半夜就被疼醒了，这时候，这一侧的乳房外侧已经红肿了，热乎乎的，我也没在意，心想换一边睡，等明天早晨就好了。谁知道第二天早晨，不但胸口疼得让人无法忍受，而且...查看全部
网友说：“爸爸”一个充满阳刚之气的词，很难和“脆弱”、“忧伤”、“抑郁”联系在一起。但是根据国外相关研究统计，男性“产后抑郁”的发病率已达9%。1、作息时间、生活节奏改变，身体无法适应宝宝刚出生，新爸们当仁不让当起照顾宝宝和新妈的勤杂工。新爸们每晚要被冲牛奶、换尿布多次打断睡眠，至少要持续到宝宝半岁。这个过程中他们的身体在经受考验。休息不够、睡眠不足，时间一长，就易产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。...查看全部
网友说：兔年到，好运来~家家户户放鞭炮~~星星妈妈祝大家兔年龙凤呈祥，万事如意，发大财，兔年，俩字：给力！！过大年，真热闹，外面爆竹声声响，家里亲戚勤念叨，可怜宝宝睡不好，恰逢育儿网站睡商评估到，期望宝宝睡眠好。宝宝小档案宝宝昵称：星星宝宝月龄：11个月宝宝性别：小男生宝宝使用帮宝适尿不湿时间：11个月前言：宝宝健康、快乐的成长，是每一位妈妈最关心的事情。纸尿裤作为宝宝每天接触...查看全部
专家支招：选择家装公司有窍门
走在昆明街头，随处可见规模大小不等的各类家装公司。加上数量庞大的家装“游击队”，昆明从事家装行业的公司和人数可谓十分庞大。但是，虽然目前市场上的家装公司数不胜数，但是却鱼龙混杂，不但家装公司的设计师各有千秋、材料玲琅满目，家装公司的报价更是千差万别……面对如此复杂的家装市场，作为普通老百姓的你是否很难区分出良莠？那么，如何才能正确选择正规的家装公司呢？
如果你对应联系哪家公司拿不定主意，可以通过朋友的介绍、查看报刊杂志中的有关版面、去家装市场(展览会)了解，在网上查阅相关资料等几种方式对家装公司进行深入了解、详细考察。而且，同一家公司的不同施工队的能力可能大不相同，所以即便公司可信，也要再了解施工队伍，做到有备无患。
一般拥有多家店面的家装公司资质都没问题，目前，具备一定规模的家装公司都很注重企业品牌的塑造，并且想方设法提高企业产品的附加值。一个正规的家装公司，在设计、施工、环保、服务、管理以及创新上都有明显的特点，家装公司在这些方面都有不少投入，这也是正规家装公司与游击队的最大不同。最为关键的是，一家品牌装修公司会有非常优秀的设计师为你提供装修方案，在设计风格、设计实用性上能够为你提出更专业更合理的建议，让你的居室与众不同。
在你准备装修之前，首先应该确定是自住还是出租，再将面积、风格以及结构变化等房屋信息提供给设计师，然后多与设计师交流家庭情况、职业特点以及日常爱好，便于设计师“投你所好”。同时，到家装公司之前要明确自己的预算，也就是准备花多少钱来装修，而且尽量细化基本需求。举例来说，消费者应当明确自己是要用瓷砖还是用地板，是用强化、复合实木还是实木地板。如果预算有限，那么还要进行取舍。
对于大多数人来说，在选择家装公司时装修报价起着至关重要的作用。不少人追求单纯的低报价却忽略装修的质量和可行性，结果要么使得工程返工，要么中了装修的圈套不断加钱。其实在装修上我们应该从全面和长远的角度进行思考，选择一家正规的、品牌的家装公司，不但在安全、质量和服务上是那些非正规的家装公司所无法比拟的，而且省心、省力这点更是他们望尘莫及的。
另外，一个正规的品牌家装公司，在为你提交一个满意的家装工程时，它会提交施工过程和竣工保修两份“答卷”。一般人只会把目光放在施工过程上，往往忽略了更加关键的售后服务。售后服务也许近期看不到回报，但是却是延长工程寿命、保障家人健康安全的“后盾”，所以，选择一家知名家装公司为我们装修，才能为家居生活带来真正愉悦的享受。(记者 白义俊)
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