对于产后新妈妈 来说，要休息好是很关键的，因此，对于一些不利于好睡眠的食物，新妈妈 们要尽早避开，那么哪些食物与好睡眠犯冲呢？请看下文列举出来的一些：
1、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤 犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合 晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
产后少吃与睡眠犯冲的6类食物
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚 一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量 降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良 ，进而影响睡眠 。
3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因 特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用 ，过多喝咖啡 ，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
5、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态 ，导致失眠。
6、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况 一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
小编总结：为了让自己在产后能得到充分的休息，以上的所提到食物的在晚上尽量不要食用，以免影响到睡眠的质量，这样的话，才能提高更好的休息质量。
男29岁，饮食不规律。睡眠少熬夜。偶尔会肚子疼。吃黄芪精口服液和六味地黄丸？
孕妇产后如何祛斑 产后如何去斑
孕妇产后如何祛斑 产后如何去斑 在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，而一些祛斑的总是则属于美容学的范畴。
目前流行的几种祛斑方法：
1、激光祛斑----用先进的激光仪器除去色斑;
2、果酸祛斑----用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目的;
3、磨削祛斑----用机械磨削的方法，却除表层色斑;
4、针灸祛斑----属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌;
5、药物祛斑----口服维生素C，并结合静脉注射维生素C;
6、中草药祛斑----遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。
祛斑方法多多，但效果因人而异。目前最安全、有效消除妊娠黄褐斑的方法还是属中医范畴的中草药祛斑和针灸祛斑的结合，这种方法虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。
消除黄褐斑需要一定的时间，它的减轻与发展也依赖众多的因素。因此在日常生活中，我们应注意以下几下方面，做到养护结合。
1、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。
2、每天要保证充足的睡眠。
3、选择适当的护肤品。
(1)选用天然成分及中药类的祛斑化妆品;
(2)运用粉底霜，粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。
(3)避免日晒，根据季节不同选择SPF(防晒系数)不同的防晒品。
4、注意日常饮食。
(1)多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，
从而减少黑色素的产生;维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。
(2)少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
5、自制简便易用的面膜。
上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用，我们可以将它们制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果。
如：(1)将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉;
(2)将黄瓜磨，成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15--20分钟后洗掉。
平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。
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