很多妈妈羡慕明星妈妈 产后身材 依然那么动人。比如生下第三胎的小S，没多久即重返《康熙来了 》舞台，并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”（小S产后 一个月 劲瘦7公斤），实在令妈妈们自相惭愧。
然而，根据德国一项最新的研究报告表明，如果女性在产后过分地追求快速恢复身材 ，甚至会对自身健康和母乳喂养 产生不利。产后女性 只要能在3个月至半年以内使体重恢复到孕前水平，就属于是正常。
产后减肥 要求循环渐进
专家：产后头42天，膳食均衡 最重要
有些女性产后 不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材 ，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出：“产后减重 不宜太早开始。产后运动 应循序渐进 ，量力而行。如果急于求成 ，特别是过早做剧烈运动 ，会影响子宫复原 和伤口愈合 ，易引起子宫出血 、会阴伤口 裂开及子宫脱垂 。”
曾朝阳建议，如果要限制饮食或做有氧运动 消耗热量 ，应在产后6周，等身体状况 大致恢复以后再进行。“产后妈咪 更不要用节食减肥 ，尤其是在产后最初的42天里，更要注重膳食平衡 ，避免高脂肪 、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量 。”
建议：哺乳减肥，健康又有效
有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂 ，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。
曾朝阳解析，哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩 ，帮助子宫恢复 。“哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给 站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝 有安全感，也能让宝宝成长 得更健康。”
曾朝阳表示，女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。“一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻 和形体恢复。再则，初为人母 要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝 ，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太‘急’。”
食补，既“塑型”又“补身”
1、红糖：性温、味甘，具有祛风散寒、补血、活血化淤 、健脾暖胃、化食、利尿的作用。
2、红豆：健脾利湿 、散血解毒，适用于产后缺乳 及有恢复身材的作用。
3、黑豆：含有丰富的植物性蛋白及维生素A 、维生素 C和B族维生素 ，有助消除浮肿 及改善腹部和身体肌肉松弛。
4、海参：胆固醇低，蛋白质高，适合产后虚弱 、肾虚水肿者食用。
5、菠菜：含有丰富的铁质，具有补血的作用。此外还有丰富的维生素，是坐月子 不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘 等。
小编总结
产后妈妈 们不能要求减肥一蹴而就，而应该循环渐进。在饮食方面下点功夫更为健康而且有效。
产后怎么减肥才健康 最重要的我的腿太粗,我是个不好动的人,有什么仪器能减大腿,还就是怎么安排合理的饮食,
产后如何减肥
产后如何减肥：产后身体容易变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。
总之，减肥是不能急的，要找对方法，更重要的还是要坚持！
产后如何减肥，首先给你介绍一个含有膳食纤维的减肥产品，减肥同时也可以补充身体营养，我嫂子去年生完小孩后，体质很差，虽说长得胖胖的，但是人一点劲都没有，坐完月子三个月后，她坚持要减肥，我说这样怎么能行，减肥会消耗体力的。何况身子那么虚，家人都不同意，但是她执意，也没有办法。
后来我一直在网上或书上帮她找产后如何减肥的方法，偶然在一本养生之道杂志上面看到了旨日清纤秀减肥茶这个产品，它是一个采用荷叶减肥为原理的减肥茶。我嫂子用后三个月，体重就减了20多斤，倒不是说减了多少斤，其实体重都只是一个隐藏的内容，关键是要看体形，原本松弛的腹部变平坦了，身材还是像以前那么的匀称。
产后如何减肥，很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看，而需要减肥，有些人甚至使用一些极端方法来减肥，对身体的损伤很大，这些都是不可取的，因为产后要需要格外的保养身体。下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。
1. 减肥多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 减肥改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 减肥少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 减肥三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5.减肥 选择血糖上升速度慢的食物：
血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！
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