新妈妈如何预防产后痔疮

　　产后痔疮 是不少产后妈妈 常见的“痛”，那么产后有什么办法治疗产后痔疮呢？

　　新妈妈 为何容易得产后痔疮

　　产后得痔疮多半是妊娠期 痔疮的遗留问题。怀孕后，新妈妈体内会产生多量性激素 ，由于受到这些激素的影响，胃肠道平滑肌的胀力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠中潴留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。

　　另外，分娩时，新妈妈由于用力摒气也可导致痔疮的发生。

　　如何治疗产后痔疮

　　1、初期可以多喝水 ，或多吃些纤维质的食物，可防止大便干结 。

　　2、也可用药物治疗 ，如擦药或塞药，使用软便剂，可以让产妇排便，伤口较不严重，瘳医师表示较不建议使用泻药；也可以坐浴促进血液循环 改变便秘情形。

产后新妈妈 如何预防产后痔疮

　　3、新妈妈痔疮生理期 ，合理参加体力活动。如散步、太极拳、腹式呼吸 等运动。也可以做肛提锻炼，方法是做忍大便酌动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。

　　4、新妈妈生活要规律，每天定时排便，保持大便通畅 ，还要勤换内裤、勤洗肛门，并且保持外阴干燥。

　　5、如果是病情严重，如有瘘管的现象，则建议要开刀治疗。

　　产后新妈妈如何预防产后痔疮

　　1、要预防产后痔疮，必须从孕期做起。由于子宫增大 ，盆腔内压力增加是无法改变的，但可防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食 等。

　　2、勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘 。

　　3、少食辛辣、精细食物 ，多食粗纤维食物 。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么 都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋 等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素 较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。

　　4、勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环 ，消除水肿 ，预防外痔。早晚使用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴及肛周，使会阴部清洁、干爽，内裤常换常洗，选用柔软并质量可靠的毛巾。

　　5、早排便、早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯 。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女 ，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。

　　想要预防产后痔疮，妈妈应该多喝水，早运动，注意饮食 。

产后新妈妈如何恢复体形？

　　首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。

　　例如：一名28岁哺乳朗妇女，身高160厘米，体重65公斤，从事一般劳动。那么她的理想体重是160厘米-105=55公斤。实际体重与理想体重差为65-55=10公斤，这10公斤是超过标准体重的多余部分，要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为2150千卡，以此制定合理的膳食。原则是：择食品种花样丰富，荤素搭配合理，三餐热量分配比例可按1/5、2/5、2/5安排，摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。

　　比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。

　　另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

　　由此可见，产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。

　　(本文来源：39健康网 )