多喝汤水有助于预防产后便秘

　　产后如果不注意调理，很容易患上产后一些疾病，而产后便秘 也是其中，该如何预防产后便秘 呢？

　　产后便秘的原因 有以下4种情况：

　　1、由于产褥期 胃肠功能 减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结 。

　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　4、产后饮食 过于讲究，饮食结构 不合理，缺乏纤维素 ，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

　　5、下床活动 不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

 多喝汤水有助于预防产后便秘

　　产后便秘预防

　　1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产 无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　2、在床上做产后体操 ，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　3、产妇的饮食要合理搭配 ，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒 、胡椒、芥末等刺激性食物 ，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便 作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状 较重，可以使用通便药物。

　　4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便 的作用。

　　5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁 和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟 调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　预防产后病 便秘要有针对性，针对不同的原因采取不同的预防措施 。

怎样治疗产后便秘？

这里有些方法可以试试治疗便秘效果不错。如：
1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
2、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。
希望上述可以帮到您
祝您早日恢复健康

吃排毒养颜胶囊。

产后便秘防治　　

1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。　 　　

2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。　 　　

3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。　 　　

4、如果连续出现便秘可以用天然的类似osli m花草茶的植物也可以服用药物类的缓泻剂。  

产后便秘预防　　

产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

补充：有的水果吃后会导致宝宝腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。

产后便秘预防具体如何做　　

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。 　　

2.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。 　　

3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。 　　

4.要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。  

战胜产后便秘的7大秘诀良好饮食习惯作用大　　

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 　　

饮食建议： 　　

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 　　

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 　　

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 　　

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

多喝汤水好处多　　

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 充分利用天然植物通便剂　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

 美味食疗　　轻松解“秘” 　　

有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。 　　

有效治疗便秘的美味菜谱—— 　　

(1)、 茼蒿汤 　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。 　　

(2)、 芹菜茭白汤 　　取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。 　　

(3)、 油菜汁 　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。 　　

5、 别偷懒，早下床活动 　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。 　　

6、劳逸要结合，保证充足的休息 　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 　　

7 、简单的提肛运动 　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。  

破腹产后便秘：　　

做手术会用到麻醉，会导致肠麻痹而引起便秘。腹腔被打开后，肠管接触到空气，有的人会导致肠你黏连。香蕉捣碎用微波炉加热后吃，每天都要坚持吃！还有多喝水，顺时针按摩小腹部。

产后便秘吃点什么能缓解？　　

产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进 餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

便秘食疗方： 　　

(1)葱味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 　　

(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　

(3)紫苏麻仁粥： 　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 　

(4) 炖参肠： 　　海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

 

预防产后便秘的饮食方法　　

1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。 　　

2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。 　　

3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。  

产后便秘要怎么办？ 　　

1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。 　　

2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。 　　

3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 　　

4、食疗润肠通便。 　　

5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。　　

对策 　　

产后适当活动，不长时间卧床。后头两天应勤翻身，吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。 　　

多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配，吃肉、蛋的同时，还要吃一些新鲜蔬菜、水果。 　　

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

产后便秘怎么办 产后便秘怎么治疗

　　产后便秘普遍存在于产妇之间，产后便秘经常困扰着产妇以及产妇家属，产后便秘怎么治疗，产后便秘怎么办？其实，产后便秘并不是那么可怕的，按照一下方法来治疗产后便秘，相信一定能让产妇远离产后便秘。

　　产后便秘治疗方法一——饮食篇

　　 产妇大多都有一个通病，补充高营养，这样固然好，但是一定要注意所谓高营养，并不是不吃五谷杂粮，相反，如果只吃高营养少粗纤维的话，很容易引起产后便秘，所以，治疗产后便秘，饮食上一定需要注意。

　　1、吃植物油。如芝麻油、花生油、豆油等，物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。

　　2、多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。

　　3、多喝水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。

　　4、要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等，多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。另外，喝酸奶、蜂蜜都是不错的选择。

　　产后便秘治疗方法——运动篇

　　很多产妇在产后，都感觉不适合运动，这是一种比较错误的做法，产后便秘与少运动也是有很大关系的，有一个特别有效的治疗产后便秘的运动，提肛运动，每天两次，一次10-30个，治疗产后便秘效果不错的。

　　另外，有些产妇确实不方便活动的，可以试着在床上做运动来治疗产后便秘，例如勤翻身或者按摩腹部等。

　　产后便秘治疗方法——服用80水苏糖

　　水苏糖对大家来说相信已经不是很陌生了，近日，国家将水苏糖列为普通食品，这无疑是在肯定水苏糖的安全性。水苏糖是一种低聚糖，本身就存在于自然界中，它能增加肠胃蠕动能力，彻底治疗便秘、腹泻。建议服用80水苏糖这种高含量的水苏糖产品，增加有益生菌，如果经济条件允许，在使用80水苏糖治疗便秘后，可以服用70水苏糖保健。